슬로우 조깅 느린 달리기 6가지 장점, 운동 방법, 시간 등 알아야 할 중요한 점
‘슬로우 조깅’ 이 달리기 방법은 어떻게 보면 달리기라고 하기에는 조금 모자란 감이 있을지도 몰라요. 그리고 반대로 보통의 걷기보다는 조금은 빠른듯한 속도를 보여주기도 해요. 이런 천천히 달리는 방법은 생각보다 건강적으로 큰 …
마라톤 준비 (10km, 20km, 하프) 준비기간, 페이스, 훈련방법, 연습 등)
달리기를 좋아하는 분들의 목표는 풀 마라톤 (42.195km)이지만, 달리기 초보자들에게는 우선 10키로나 하프 마라톤을 경험해보는 게 좋습니다. 이런 ‘마라톤 준비’ 에는 무엇이 필요할까요? 어떤 방법으로 훈련해야될까요? 무작정 달리는 것 보다는 조금은 …