지하철역에서 바로 출발! 서울 도심 속 트레일러닝 명소 BEST 5
안녕하세요, 요즘 러닝 하고계시나요? 그럼 “트레일러닝” 은 어떠신가요? 저는 2019년부터 트레일러닝을 짬짬이 시작해 현재는 주기적으로 트레일러닝으로 건강을 지키고 있답니다. 지난 6년간 서울 곳곳의 산길을 달리며 경험한 노하우를 나누고자 합니다. 2025년 …
50대 이상 분들이 쉽게 시작할 수 있는 운동 8가지
평소에 운동을 하고 계시나요? 아니면 이제부터 시작해보려고 하시나요? 평소에도 운동을 하는 건 많은 전문가들이 추천하는 건강의 방법 중 하나입니다. 하지만 모든 분들이 똑같은 운동을 하는 건 추천 드리고 싶지는 않습니다. …
처음 시작하는 초보자 러닝, 체력 제로에서 시작하는 러닝 프로그램
안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 작년 겨울, 숨이 턱턱 막히던 100m 달리기에서 시작해 3개월 만에 5km를 완주하기까지의 여정을 담은 ‘초보자를 위한 초보자 러닝 프로그램’에 대해 이야기해보려고 합니다. 40이 넘는 나이, 10년간 …
초보자의 하프 마라톤 도전기: 계획부터 완주까지 100일의 여정
안녕하세요! 평생 운동과는 담을 쌓고 살던 직장인이 어느날 문득 하프 마라톤에 도전하기로 결심하면서 시작된 100일간의 여정을 공유하려고 합니다. 2025년 봄, 무작정 시작한 하프 마라톤 준비 과정에서 배운 모든 것들을 솔직하게 …
0km -> 5km 러닝 완주, 누구나 할 수 있는 추천 8주 트레이닝 플랜
현재 많은 분들이 달리고 있는 전 세계적인 러닝 열풍을 알고 계시죠? 혹시 달리기를 시작하고 싶은데 아직 밖에서 달리기가 조금 무서우시나요? 자기 자신이 언제 마지막으로 달려봤는지 생각이 나지 않으시는 분들도 물론 …
10km 러닝 운동 스케쥴: 누구나 도전 가능한 달리기
10km 러닝 운동 스케쥴, 평범한 일상에서 비범한 도전이 가능! 여러분, 안녕하세요! 오늘은 평범한 일상에서 벗어나 자신의 한계를 시험해볼 수 있는 ’10km 러닝 도전’에 관한 이야기를 나눠볼까 해요. 러닝화를 신고 첫 …
케이던스 러닝의 기본 용어, 케이던스의 측정 방법, 높이는 방법, 오해
러닝을 하시는 분들은 ‘케이던스’ 어떻게 생각하시나요? 러닝 케이던스는 달리기 중 분당 걸음 수를 의미하며, 이는 달리기 형태, 효율성, 부상 예방에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 케이던스의 개념과 중요성, 그리고 이를 …
봄철 러닝 매력과 주의사항 10가지, 따뜻해지는 계절에 달리기를 위한 가이드
따뜻한 봄이 오면 많은 러너들이 설레는 마음으로 야외 러닝을 시작합니다. 하지만 겨울 동안 실내에서 운동하다 갑자기 야외로 나가면 몸에 무리가 갈 수 있다는 사실! ‘봄철 러닝’ 안전하고 즐겁게 즐기기 위해 …
겨울 러닝, 부상없이 달리기 하는 10가지 방법 ( 장비, 호흡, 속도, 날씨 등 )
달리기, 흔히 우리가 러닝이라고 이야기하는 운동은 우리가 알고 있는 유산소 운동의 가장 대표적인 운동 중 하나에요. 이런 러닝 운동을 하면서 겨울에 진행하는 ‘겨울 러닝’ 에 대해 좀더 주의해야 할 점들이 …
슬로우 조깅 느린 달리기 6가지 장점, 운동 방법, 시간 등 알아야 할 중요한 점
‘슬로우 조깅’ 이 달리기 방법은 어떻게 보면 달리기라고 하기에는 조금 모자란 감이 있을지도 몰라요. 그리고 반대로 보통의 걷기보다는 조금은 빠른듯한 속도를 보여주기도 해요. 이런 천천히 달리는 방법은 생각보다 건강적으로 큰 …