매일 달리기, 매일 달리게 된다면 어떤 효과들이 따라오게 될까요? 많은 분들이 뛰는 운동, 바로 런닝을 하고 있습니다. 어떻게 보면 뛰는 운동은 쉽게 보일지 몰라도 상당한 정신력과 체력이 필요한 운동이기도 합니다. 지속적으로 뛸 수 있다는 이야기는 그 사람의 체력을 보여주는 척도가 되기도 합니다. 그럼 이렇게 달리는 운동들은 우리에게 어떤 장점들을 가져다주게 되는 걸까요? 오늘은 매일 달리게 된다면 얻게 되는 5가지 좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
매일 달리기 5가지 장점
달리기의 장점은 여러가지가 있습니다. 이런 장점들은 기본적인 신체와 관련된 건강의 장점과 정신적인 장점으로 나뉘어지게 됩니다. 여러가지 장점들이 많지만, 오늘은 대표적인 매일달리기의 5가지 장점에 대해 확인해보겠습니다.
1. 체중의 관리
살일 빼기 위해서는 많은 노력들이 필요합니다. 그리고 이러한 체중을 감량하기 위해 여러가지 방법을 사용하시는 분들이 많습니다. 하지만 그 중에서 유산소 운동이 빠질 수 없습니다. 달리기 운동을 하시는 분들 중에서 가장 많은 운동의 이유를 꼽으라면 체중 감량이 될 수도 있습니다. 꾸준한 달리기는 칼로리 소모를 도와 체중을 조절하는데 효과적이기도 합니다. 운동을 지속하다 보면 기초 대사량이 증가하여 체중을 유지하거나 감량하는 데에 도움이 됩니다. 런닝의 키포인트로 몸 안의 지방을 효과적으로 태우기 위해서는 아침에 공복의 상태에서 뛰는 걸 가장 많이 추천하기도 합니다.
2. 심장 건강, 심폐기능, 근육 및 체력의 강화
달리기는 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나인 심장 그리고 혈관 건강을 증진시켜주는 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 매일 달리기를 실천하면 심장을 좀더 효율적으로 사용할 수 있으며, 이로 인해 심혈관 질환을 문제를 줄여줄 수 있습니다. 또한 하체의 근육을 강화하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 달리기는 심폐 기능도 향상시켜서 기초적인 체력 그리고 지구력이 증가하는 효과도 볼 수 있습니다.
3. 뇌 건강 그리고 집중력의 향상
혈액 순환이 잘 된다면 얻게 되는 장점으로 뇌 건강과 집중력을 예로들 수 있습니다. 혈액순환으로 인해 뇌로 가는 산소 공급이 늘어나게 되며, 이렇게 기억력 그리고 집중력을 개선시킬 수 있습니다. 이러한 방식으로 생각해보면 달리기라는 운동은 전반적인 인지기능 자체를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 해소 그리고 정신 건강 증진
정신적인 건강에도 큰 장점을 보여주는 게 바로 달리기입니다. 이런 런닝 운동을 하게 된다면 행복 호르몬이 분비되어 스트레스의 완화에 큰 도움을 줍니다. 지속적인 달리기는 우리의 마음을 차분하게 해주며, 우울감이나 불안감의 해소에도 매우 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
5. 자신감 그리고 성취감의 향상
자신감은 우리 삶의 원동력이 되기도 하며, 어떠한 일을 할 때에 자신감은 큰 도움이 되기도 합니다. 매일 달리게 된다면 기본적인 성취감을 느낄 수 있으며, 자기 관리와 의지력이 강화될 수 있습니다. 이러한 방식으로 자신감을 높이는 데 큰 힘을 발휘하게 됩니다.
매일 달리기, 런닝은 생각보다 과격한 운동 일 수 있습니다
매일 달리기의 5가지 장점에 대해 알아보았습니다. 달리는 운동이 쉽게 보일지 몰라도 생각보다 여러 부상들이 뒤따를 수 있는 운동 중 하나입니다. 잘못된 달리기 방식으로 발생할 수 있는 흔한 부상으로는 무릎 부상, 아킬레스건염, 햄스트링 부상 그리고 골절 등이 있습니다. 달리기전의 준비운동 그리고 달리고 난 뒤의 마무리 운동을 통해서 이런 부상의 위험을 예방하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 먼저 자신의 몸상태를 확인해 보는 게, 모든 운동의 시작이기도 합니다.
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